Эти устройства помогут быстрее засыпать, проще просыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.
Современные люди редко спят полноценно, потому что почти постоянно находятся под действием искусственного света, много сидят перед экранами и выбиваются из режима. В таких условиях нормализовать сон можно с помощью специальных устройств, которые уменьшают влияние негативных внешних факторов, помогают расслабиться и вовремя распознать бессонницу и другие нарушения.
Трекеры сна
Для отслеживания сна чаще всего используют фитнес-браслеты и умные часы. Они замеряют движение и пульс и на основе этого анализируют качество ночного отдыха. Ещё такие браслеты работают как будильник: помогают проснуться в подходящую фазу между медленным и быстрым сном, когда мозг уже отдохнул, а сердце стало биться чаще. В такой момент вставать легче всего, так как организм готов к активным действиям.
Но есть и более интересные гаджеты, которые отслеживают сон точнее.
1. RestOn
Это лента, которая крепится прямо на кровать, под простыню, и фиксируется сверху магнитной защёлкой. Она кладётся под грудную клетку и с помощью датчиков отслеживает движение, сердцебиение и дыхание. Также гаджет следит за температурой и влажностью в помещении — подскажет, если в комнате слишком жарко или сухо для нормального сна.
Вся эта информация передаётся на смартфон. В приложении можно посмотреть статистику сна и получить рекомендации, которые помогут отдыхать более полноценно.
Лента рассчитана только на одного человека, то есть её нужно класть на половину двуспальной кровати. При использовании этого устройства лучше не ложиться в обнимку, чтобы не мешать отслеживать именно ваши показатели.
Цена: 11 990 рублей.
2. Sense
Этот небольшой шарик изучает климат в доме: замеряет температуру, влажность, освещённость, уровень шума и концентрацию пыльцы. Сон он контролирует с помощью небольшой «таблетки», которая крепится к подушке. Пульс не измеряет, но отслеживает движение, храп и разговоры во сне. Причём Sense сам определяет, когда человек лёг в кровать и заснул, включать ничего специально не придётся.
Также устройство работает как будильник: на основе движений и дыхания человека определяет фазу сна и подаёт сигнал в идеальное для пробуждения время. Работает сам, без связи со смартфоном.
Маски для сна
Даже когда мы выключаем лампу, в комнате остаётся много источников света: экраны, диоды от техники, фонари и фары машин на улице. Всё это нарушает полную темноту и мешает синтезу мелатонина — гормона сна. Чтобы защититься от света, можно использовать обычные тканевые маски или с дополнительными функциями.
1. Remee
Существует практика осознанных сновидений, когда вы запоминаете сны и принимаете в них активное участие. Обычно для этого нужно долго тренироваться, но Remee поможет упростить процесс обучения.
В ткани этой маски скрывается электронная начинка. Когда датчики фиксируют фазу глубокого сна, на короткое время включаются светодиоды. Они будят подсознание и помогают лучше запомнить сон или действовать в нём осознанно.
Кроме того, маска имеет и вполне обычную функцию — блокирует доступ света, помогая быстрее уснуть.
Цена: 1 722 рубля.
2. SleepPhones
По факту это беспроводные наушники в виде широкой резинки. Их можно просто надевать на голову во время занятий спортом, а также это отличная повязка для сна. Плотная ткань хорошо блокирует свет, а в наушниках можно включить приятную музыку, аудиокнигу, звуки природы или белый шум.
Особенно полезна повязка будет тем, кто вынужден засыпать в шумных условиях и не любит беруши.
Цена: 6 990 рублей.
3. Dreamlight
Размеры маски поначалу пугают, но производители сделали так специально, чтобы точно перекрыть весь свет. Кроме того, внутри помещается целая куча электроники: датчики дыхания, светодиоды, акселерометр и динамики.
Светодиоды в маске нужны для того, чтобы имитировать закат. Они медленно мигают в такт дыханию и постепенно гаснут, что помогает неспешно и глубоко погрузиться в сон. Утром диоды тоже начинают светить всё ярче, имитируя рассвет. Это позволяет проснуться естественнее и мягче, чем от будильника.
Есть у Dreemlight и другие интересные функции: режим медитации, инфракрасное излучение для улучшения состояния кожи и подготовка к перелёту в другой часовой пояс.
4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask
Маска от Xiaomi, известного производителя недорогих умных гаджетов. В неё встроены электроды, которые улавливают мозговые волны и на основе этого определяют фазу сна.
Чтобы вы быстрее засыпали, маска проигрывает музыку, сама постепенно уменьшая громкость. Утром она, наоборот, медленно наращивает громкость на основе мозговой активности. Это помогает проснуться бодрым без стресса.
Цена: 3 320 рублей.
Световые будильники
Для человека естественнее всего просыпаться не от звука или вибрации, а от света. В условиях города это помогут реализовать будильники с имитацией рассвета.
1. «Новый рассвет»
Недорогой будильник от российского производителя. Умеет имитировать не только рассвет, но и закат. Пользователь может менять оттенок подсветки, регулировать уровень яркости, ставить на сигнал свои мелодии или звуки природы. Есть возможность завести два будильника — полезно, если супругам нужно просыпаться в разное время.
Ещё у «Нового рассвета» есть отсек для батареек. Будильник работает от сети, но если электричество вдруг пропадёт, он переключится на аккумуляторы и всё равно вас разбудит.
Цена: 2 990 рублей.
2. Medisana WL-450
Этот будильник не умеет имитировать закат или работать от батареек, зато светит ярче, а выбор цветов у него шире. В остальном отличий от «Нового рассвета» практически нет.
Цена: 6 550 рублей.
3. Philips HF3520/70
Устройство хорошо имитирует рассвет и закат: свет у него не просто тускнеет, а меняет оттенок с жёлтого до красного, как у настоящего солнца.
Цена: 8 290 рублей.
Другие интересные штуки
1. Система контроля сна Withings Aura
Это комплекс из датчика и прикроватного модуля. Датчик кладётся под матрас и анализирует движение тела, дыхание и частоту сердцебиения. Модуль собирает данные о температуре, влажности и чистоте воздуха, а также выступает в качестве умного будильника и ночника. Можно сказать, что по функциям Withings Aura напоминает трекер RestOn и будильники с имитацией рассвета.
Цена: 20 590 рублей.
2. Устройство против храпа
Эта штука пригодится тем, кто храпит. Она просто вставляется в нос и за счёт своей формы устраняет проблему. Кроме того, устройство облегчает ток воздуха и предотвращает апноэ — кратковременную остановку дыхания, которая мешает полноценному сну.
Цена: 220 рублей.
3. Очки с фильтром синего
Компьютеры, смартфоны и телевизоры излучают много синего света, который не даёт нам нормально спать и блокирует выработку мелатонина Effects of blue light on the circadian system and eye physiology . Полностью перекрыть это излучение от любых гаджетов помогут специальные очки с фильтром синего.
Обычные компьютерные — из оптик — не защищают от синего света. Они помогают глазам меньше уставать, но не улучшают качество сна.
Специализированные очки иногда продаются в крупных оптиках, но можно заказать их и через интернет. Например, выбрать что-то из ассортимента Xiaomi. У этой фирмы есть много разных моделей для детей и взрослых.
Цена: от 1 174 рублей.
4. Холодная подушка SoothSoft Chillow
Отличная пара для охлаждающего наматрасника. Это не полноценная подушка, а скорее накладка, которую нужно просто наполнить холодной водой и поместить под наволочку. Она отлично держит температуру и форму, помогает быстрее уснуть в жару.
Цена: 339 рублей.
Обратите внимание! Все цены действительны на момент публикации подборки. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.
Топ-10 продуктов, способствующих лучшему сну
Существует немало способов быстро справиться с бессонницей, начиная от медитации и аутотренинга и заканчивая фито- и ароматерапией. Но на качество ночного отдыха влияют не только сложные йоговские позы и целебные отвары. Тем, кого Морфей часами не желает принимать в свои объятия, могут помочь самые обычные продукты, о чудодейственных свойствах которых многие не подозревают. Попробуем разобраться, что же представляют собой продукты для сна, и как их правильно употреблять, чтобы вечером быстро погружаться в дремоту, а утром чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.
Как продукты влияют на сон
Как распознать, какие продукты активируют в организме «режим релаксации», а какие, наоборот, дарят ощущение бодрости и прилива сил? Конечно, обратить внимание на содержащиеся в них вещества.
К улучшающим качество ночного отдыха компонентам в первую очередь относится триптофан
Это альфа-аминокислота, из которой синтезируются гормоны для крепкого сна — серотонин и мелатонин. Первый отвечает за эмоциональную стабильность и хорошее настроение, а второй борется с повышенной возбудимостью нервной системы, обеспечивает засыпание и поддержание сна.
При бессоннице полезны продукты, богатые углеводами. Они снижают активность нервных клеток, но при этом легко усваиваются, чтобы утро следующего дня не начиналось с дискомфорта в животе. Также имеют значение кальций, магний и витамины группы В, снимающие нервное напряжение и активизирующие обменные процессы в коре головного мозга. Ежедневно обеспечивая организм суточной нормой витаминов В3 и В6, можно повысить качество ночного отдыха, помогая восполнять потраченные за день ресурсы.
Таким образом, детально изучив состав тех или иных продуктов питания, можно сделать вывод о том, будут ли они способствовать хорошему сну, и целесообразно ли использовать их в качестве вечернего перекуса.
Молоко
В нем в избытке содержится не только кальций, нормализующий состояние мышечной ткани и избавляющий от ночных судорог, но и триптофан, необходимый для синтеза мелатонина. Благодаря такому сочетанию, этот продукт снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог и быстро погрузиться в крепкий сон.
Стакан теплого молока с ложкой меда — одно из самых популярных, простых и безопасных средств от бессонницы
Это рецепт, проверенный годами, который действует куда эффективнее большинства синтетических успокоительных и снотворных препаратов.
Банан
Ежедневное употребление бананов — эффективный способ стабилизировать состояние нервной системы, избавившись от повышенной тревожности и раздражительности. Они богаты и триптофаном, отвечающим за синтез серотонина и мелатонина, и обязательными для крепкого, безмятежного сна микроэлементами — калием и магнием. Эти вещества считаются одними из лучших релаксантов, полезных одновременно для мышечной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме этого, бананы богаты углеводами, также способствующими быстрому засыпанию и увеличению продолжительности ночного отдыха.
Вишня
Один из немногих продуктов, содержащих гормон сна мелатонин в чистом виде. Употребление вишен помогает отрегулировать естественный цикл сна и бодрствования и уменьшить проявления джетлага после смены часовых поясов.
Чтобы обеспечить себе хороший сон, достаточно ближе к вечеру выпить стакан вишневого сока или съесть горсть свежих, замороженных или сушеных плодов
Это поможет не только улучшить качество ночного отдыха, но и сохранить в норме вес — на 100 г вишен приходится не больше 100 ккал.
Несмотря на то, что в меде тоже содержится сахар, он лишь слегка повышает уровень инсулина в крови и помогает триптофану активнее воздействовать на участки головного мозга, отвечающие за отдых и сон. Не зря говорят, что ложка меда заменяет таблетку от бессонницы. Правда, речь в этом случае идет только о натуральном продукте. Поэтому, решив улучшить с его помощью качество ночного отдыха, нужно обязательно купить мед у проверенных продавцов.
Имеет значение и количество продукта: чтобы получить желаемый эффект, достаточно 1 ч. ложки меда, а еще лучше — в сочетании с теплым молоком или ромашковым чаем.
Миндаль
В миндальных орехах много белка, который помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови в течение ночи, а значит, препятствует усиленной выработке адреналина. Также продукт богат магнием, способствующим мышечному расслаблению и, как следствие, хорошему сну. Главное, не переусердствовать: в миндале много жиров, поэтому для достижения желаемого эффекта лучше ограничиться небольшой горстью орехов. Оптимальный вариант — 50-60 г продукта или 1 ст. ложка миндального масла не позже, чем за 2 часа до сна.
Грецкий орех
Продукт богат триптофаном, а значит, даже небольшое количество грецких орехов обеспечивает организм веществами, необходимыми для синтеза гормонов сна. Мелатонин также содержится в них в чистом виде, поэтому после такого перекуса ночной отдых будет крепким и продолжительным.
Грецкие орехи можно употреблять как самостоятельный продукт или добавлять в овощные салаты — свежие овощи, заправленные растительным маслом, также подходят для позднего приема пищи. Хорошо они сочетаются и с медом: чтобы быстро и глубоко заснуть, достаточно всего лишь небольшой горсти орехов и 1 ч. ложки меда.
Овсянка
Многие привыкли есть овсяную кашу исключительно по утрам, но в вечернее время она приносит организму ничуть не меньше пользы. Крупа богата мелатонином, а значит, помогает быстро расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Кроме этого, в овсянке в избытке содержатся магний, фосфор, кальций и калий — микроэлементы, крайне важные для качественного ночного отдыха.
Индейка
Индюшиное мясо не просто богато триптофаном, но и является диетическим продуктом, а значит, идеально подходит для позднего вечернего перекуса. Порция белого мяса, отварного или приготовленного на пару, в сочетании с овощным салатом поможет не только справиться с не вовремя возникшим чувством голода, но и обеспечит крепкий, здоровый сон до самого утра.
Шпинат
Занимает важное место среди продуктов, помогающих быстро и глубоко заснуть. Шпинат богат кальцием, необходимым для выработки мелатонина, и магнием, способствующим полной релаксации. Присутствует в нем и триптофан, а также витамин В6, с которым эта аминокислота лучше усваивается в организме. Шпинат относится к низкокалорийным продуктам — на 100 г зелени приходится всего 23 ккал. Поэтому он идеально подходит для перекуса поздно вечером: из него можно приготовить салат или добавить в коктейль. Кстати, шпинат хорошо сочетается с овощами и орехами.
Рыба и морепродукты
Речь идет о нежирных сортах рыбы (минтае, хеке, лососе, треске, тунце и др.), а также кальмарах, креветках и лобстерах. В них много белка и мало калорий, поэтому даже в вечернее время блюда из этих продуктов безопасны для здоровья и фигуры. Кроме этого, в перечисленных сортах рыбы в избытке содержится витамин В6 — компонент, без которого невозможен синтез мелатонина и серотонина. А морепродукты богаты триптофаном, обеспечивающим глубокий и продолжительный отдых ночью.
Худшие продукты для вечернего перекуса
Наряду с продуктами для хорошего сна есть и такие, которых в вечернее время лучше избегать. Чтобы не мучиться от бессонницы, во второй половине дня рекомендуется исключить из рациона:
- жирную и калорийную пищу, создающую дополнительную нагрузку на ЖКТ и снижающую качество ночного отдыха;
- красное мясо, богатое тирозином — аминокислотой, повышающей уровень адреналина в крови;
- колбасы и копчености из-за высокого содержания тирамина, активизирующего выработку норадреналина и «пробуждающего» головной мозг;
- острые блюда, соленья и маринады, провоцирующие тяжесть в животе и изжогу;
- шоколад, оказывающий возбуждающий эффект на нервную систему.
Опасность представляют и энергетические напитки: входящие в их состав вещества, особенно кофеин, не только надолго прогоняют сон, но и могут вызвать проблемы со здоровьем в виде учащенного сердцебиения и резкого скачка давления.
Таким образом, влияние привычного рациона питания на качество ночного отдыха сложно переоценить. Главное, подобрать максимально полезные в этом плане продукты и не забывать регулярно употреблять их в вечернее время, отказавшись от успокоительных и снотворных препаратов, далеко не всегда безопасных для организма.
Цвета, которые помогут лучше спать
Бывает не по себе оттого, что когда устал, то не можешь уснуть. Очень плохо просыпаться не выспавшимся. Эти проблемы могут быть связаны со стрессом и другими факторами, выявить которые сложно.
Не расстраивайтесь, вы сможете решить проблему с усталостью. Итак, убедитесь в том, что вы находитесь в благоприятной и комфортной среде. Это очень важно, особенно окружающая цветовая гамма.
Мы думаем, посетителям будет интересно узнать, какие цвета позволяют максимально расслабиться.
Зелёный
Можно подобрать постельное бельё в тон окрашенным стенам
Зеленый – очень хороший цвет. В нём чувствуется свежесть, которая обычно ассоциируется с природой. Этот цвет может быть подходящим для вашей спальни. Если вы решили покрасить стены зелёным, убедитесь в правильном выборе оттенка.
Блёклые краски отлично подойдут в этом случае. Но если цвет будет слишком бледным – это может изуродовать стены. Старайтесь выбирать тёмные оттенки зелёного.
Важно создать расслабляющую обстановку, используя тихие и мягкие тона, напоминающие нам о природе.
Синий
Чередуйте разные оттенки синего цвета, чтобы исключить однообразие
У людей синий цвет ассоциируется с небом и водой. Хотя он и считается холодным цветом, но успокаивает и расслабляет. Отлично смотрится в сочетании с белым. Советуем для баланса добавить в общую гамму тёплые цвета: жёлтый, красный или коричневый.
Откажитесь от телевизора в спальне. Просмотр телевизора стимулирует мозговую деятельность и не даёт вам расслабиться.
Фиолетовый
Используйте фиолетовый как акцент на одной стене
Фиолетовый цвет – тоже интересный, результат соединения синего и красного. Из-за сочетания тёплого и холодного, сложно прямо утверждать, какому из тонов фиолетовый цвет принадлежит.
Однако этот цвет является расслабляющим и успокаивающим. В спальне хорошо будут смотреться светлые оттенки фиолетового цвета. Например, сиреневый. Вы можете создать гармонию в своей комнате, окрасив стены в этот цвет, подобрав постель и предметы интерьера таких же тонов.
Кроме цветового решения в вашей спальне, важную роль играют чистота и простор. Не каждый может расслабиться в комнате, где царит беспорядок и грязь. Именно поэтому стоит предварительно убраться в комнате.
Розовый
Лёгкий и мягкий оттенок розового придаёт комнате теплоту и яркость
Можно сказать, что этот цвет подходит исключительно девушкам. Но мы сейчас говорим о том, какое влияние имеет розовый цвет на сознание. Выбрав пастельный оттенок розового, можно придать комнате настроение покоя.
Это при условии того, что всё должно быть светлое. К такому варианту можно добавить ярких тонов розового цвета.
Добиться максимального эффекта расслабления и покоя поможет лаванда. Для лучшего сна положите веточки растения рядом с подушкой.
Оранжевый
Смело используйте оттенки оранжевого и жёлтого в интерьере
Удивительно, что для достижения спокойного и расслабленного состояния, не всегда нужен пастельный цвет. Например, оранжевый – очень броский, но очень подходящий для вашей спальни.
Это тёплый цвет, атмосфера которого очень уютная и располагающая. Он может помочь вам расслабиться и крепко уснуть. Помимо цветовой гаммы вашей комнаты, на комфортный сон влияет и температура воздуха. Под холодный ветерок легче уснуть, чем в жару.
Да, сложно недооценить силу цвета. Вот точно я бы не стала делать спальню оранжевой. Мне ближе варианты фиолетового или синего. Однако сегодня дизайн такого помещения как спальня может быть настолько смелым, что и насыщенно розовый кому-то подойдет. А еще не стоит забывать и о том, с каким цветом ассоциирует человек сам себя.
Я полностью согласна, что прежде всего в спальне не нужен телевизор, помещение должно быть чистым и проветренным. А вот цвет – это, конечно, дело вкуса. Я бы выбрала себе сиреневую спальню, как цветы лаванды. Этот цвет меня действительно успокаивает, но не знаю, согласится ли с этим моя вторая половинка.
Оранжевый мне бы не позволил успокоиться, это какой-то цвет энергичности и жизни. Думаю, он не для спальни. Синий и зеленый считаю слишком холодными. У меня самой спальня сиреневая с темно-коричневой деревянной мебелью – кровать, шкаф, стол и тумбы. Сиреневый цвет у меня ассоциируется со спокойствием, ощущением теплоты.
Лично мне бы помогли спокойно засыпать из цветов предложенных выше, фиолетовый и оранжевый. Мне очень понравилась спальня в оранжевых и желтых тонах, успокаивает, помогает расслабиться. Кстати приведу живой пример у меня в спальне стены окрашены в такой же цвет .как и в спальня в фиолетовом тоне. Я в этой комнате чувствую превосходно.
Смотри видео о сайте
Мы рады приветствовать вас на нашем портале Музей дизайна! Мебель, интерьеры, свет, декор, интерьерные шоу и именитые дизайнеры — наша лучшая коллекция.
Цвет в спальне: что рекомендуют психологи
Цвет в спальне
Для комфортного сна и полноценного отдыха очень важно правильно обустроить спальню. Не секрет, что цвет окружающего пространства оказывает значительное влияние на наше настроение, здоровье и психологический комфорт. Если речь идет о спальне, то из-за неправильно подобранного цвета стен и мебели может нарушиться сон, ухудшиться самочувствие, понизиться работоспособность и даже развиться депрессия. Поэтому при оформлении такого важного помещения, как спальня, имеет смысл прислушаться к рекомендациям психологов, чтобы обеспечить себе здоровый сон, душевный комфорт, бодрость и хорошее настроение.
С давних времен классическим цветовым решением для спальни считаются пастельные тона. Это обусловлено расслабляющим и умиротворяющим действием, которое они оказывают на нашу психику. Если сочные, яркие оттенки активизируют и напрягают внимание, то нежная пастельная гамма, наоборот, успокаивает, настраивает на отдых, снимает стресс и возбуждение. Практически для каждого цвета можно найти нежный приглушенный пастельный оттенок и оформить спальню в любимой цветовой гамме, которая всегда радует и вызывает приятные эмоции.
Если в вашей жизни не хватает уверенности и стабильности, психологи советуют оформить спальню в респектабельном классическом стиле, который изо дня в день будет давать соответствующий настрой и поможет добиться больших успехов. Отличным цветовым решением для такой спальни может стать проверенное временем беспроигрышное сочетание цвета слоновой кости, молочного или бежевого с различными оттенками серого, кофейного и коричневого.
В спальне, окна которой выходят на солнечную сторону, часто бывает слишком жарко и не хватает воздуха. Нежные оттенки холодных тонов помогут создать ощущение прохлады, свежести и простора. Это очень важно для хорошего сна, потому что в жаркой, душной комнате невозможно полноценно расслабиться и отдохнуть. Светлые оттенки голубого, лавандового, сиреневого, фисташкового и цвета морской волны в сочетании с белым, кремовым, светло-бежевым или серебристо-серым помогут зрительно увеличить пространство и создать интересный по дизайну и восхитительно свежий, воздушный интерьер.
В том случае, если в спальне слишком холодно или мало света, на помощь придут теплые тона. Причем для слишком темных или маленьких помещений лучше выбрать максимально бледные, нежные оттенки. А в светлых и просторных комнатах можно использовать более насыщенные, но все же не слишком яркие цвета. Нежные оттенки бежевого, желтого, золотистого, персикового, терракотового и розового цвета подарят ощущение тепла и уюта.
Что касается выбора белого цвета для спальни, здесь мнения психологов расходятся: некоторые считают его слишком холодным, безрадостным и даже вызывающим неприятные ассоциации с больницей. Но в большинстве источников белый интерьер все же приемлем, особенно если внести в него приятные цветовые акценты и разнообразить дизайн оригинальным декором.
Современная психология считает фиолетовый цвет спальни неблагоприятным, вызывающим уныние и депрессивные мысли. То же касается и слишком темных интерьеров (темно-коричневого, черного и т.д.). Переизбыток мрачных тонов в спальне угнетает, вызывает стресс и чувство тревоги. Например, модные сейчас темно-коричневые стены – не самый лучший выбор, особенно если в таком помещении придется не только спать, но и проводить какую-то часть времени в течения дня, например, за работой на компьютере, чтением или просмотром телевизора.
Цветовое решение интерьера в слишком ярких, насыщенных тонах тоже нежелательно для спальни из-за излишне агрессивного, будоражащего воздействия на психику. В таком помещении не получится расслабиться, забыть о проблемах и хорошо выспаться; спальня потеряет свою главную функцию – места для отдыха и восстановления сил. Если вы очень любите яркие цвета и непременно хотите видеть их в спальне, можно умеренно использовать текстиль или отдельные небольшие элементы интерьера и декора в качестве ярких цветовых акцентов.
Влияние цвета на качество сна
Значительную часть свой жизни человек проводит во сне. Поскольку именно эмоциональное состояние влияет на наше здоровье, настроение и успехи, многое зависит от того, как мы спим, и где мы спим. Учеными было отмечено, что нейтральные цвета в интерьере спальни оказывают положительное воздействие на психологическое состояние.
Ваша спальня – зеркальное отражение душевного состояния
Сны являются частью душевной жизни человека. На нее влияет буквально все: шум за окном и запахи, музыка, которую человек слышит и, конечно, цветовая гамма, окружающая его.
Нельзя забывать, что цвета, которые мы видим преддверии сна, напрямую влияют и на сам сон. На мерное и теплое течение сновидений и на то, какими мы проснемся, словно умытые этой рекой, – раздраженными или открытыми светлым впечатлениям.
Недаром еще древние греки, отправляясь в путешествие, как они говорили, в царство Морфея, надевали на себя только белое белье, поскольку именно этот цвет, в их представлении, обеспечивал наиболее светлое прохождение сознания человека в странный мир неясных образов и предчувствий.
Как говорят медики
Современные медики также стараются учитывать влияние цвета на душевную жизнь людей. Согласно их наблюдениям, в человеческом глазе находятся рецепторы, считывающие информацию об окружающем мире. Именно они подают сигналы в тот отдел мозга, который отвечает за верную и нужную организму амплитуду суточных ритмов. Поэтому интенсивность биения нашего сердца, пульсация крови, работа желудка и печени напрямую зависят оттого, какую энергию получил человек от внешних органов восприятия; от того, что сообщил ему мир через органы обоняния, слуховые и зрительные рецепторы.
В этом мире случайностей нет. И все, что происходит с нами, напрямую зависит от того происходящего вокруг нас. Звуков, которые мы слышим. Запахов, которые мы обоняем. Цветов, которые мы различаем. Именно поэтому человек для гармонии с миром и своего здоровья должен до мельчайших нюансов продумать цветовую гамму интерьера своего жилища. Особенно спальни.
Интерьер для спокойного сна
Различные исследования, проведенные учеными, показали какие эмоции испытывает человек от определенного цвета в интерьере.
- белый цвет — цвет умиротворения и спокойствия. Наиболее духовный;
- розовый — цвет нежности, способствует расслаблению;
- голубой — цвет чистоты и оптимизма;
- зеленый – цвет природы и жизни;
- красный цвет — пробуждает страстные эмоции, создает романтическую атмосферу;
- желтый — цвет солнца и бодрости, часто действующий как антидепрессант;
- оранжевый цвет – цвет хорошего настроения;
- синий цвет – цвет здоровья.
Вообще, именно синий цвет считается наилучшим вариантом для спальни. Поэтому декораторы чаще всего выбирают для своего решения именно его. Цвет здоровья и умиротворения способствует здоровому и крепкому сну. При этом можно пользоваться различными оттенками синего и для подбора белья. Многие эксперты считают, что именно голубой цвет постельного белья поможет человеку избегать тяжелых сновидений и ночных кошмаров.
На втором месте по частоте использований в спальных комнатах является розовый цвет, обеспечивающий релакс для всего организма.
Примерно в таком же количестве используют жёлтый цвет. Лучше всего его применять в небольших комнатах, и не перебарщивать с насыщением, поскольку яркий золотистый декор может не слишком благоприятно подействовать на качество сна.
Зеленый цвет создаст ощущение сна на природе, обеспечивающего чувство комфорта и спокойствия. Единственное, о чем нужно помнить, что при его использовании лучше избегать темных тонов и оттенков.
Агрессивный красный цвет вряд ли подойдет для спокойного сна. Это цвет страсти и его лучше использовать для несколько иных целей. А вот белый, особенно в сочетании с жёлтым, добавят сну умиротворения и спокойствия.
Вполне можно присмотреться и к оранжевому цвету. Особенно тем, для кого наступила не слишком приятная полоса в жизни. Это цвет позитивного настроя, радостных эмоций, который вполне может перебить негативный настрой перед сном и обеспечить приятные сновидения.
Серебристо-серая спальня создаст общий вид элегантности и очарования, но этого может оказаться недостаточным, если вы сделаете ставку именно на обеспечение здорового и крепкого сна.
Помимо цветового решения, как общего вида спальни, так и подбираемого постельного белья, необходимо подумать и над орнаментным решением. Здесь важно помнить, что крупные рисунки обычно обладают возбуждающим действием, а мелкие, наоборот, успокаивающим. Для расслабления лучше всего использовать природные темы — деревья, озера, реки, а вот для создания ярких позитивных впечатлений лучше всего подойдут крупные изображения цветов или просто богатый орнамент.
Зная обо всех этих действующих законах восприятия, остается только оно: выбрать оптимальное лично для себя, тем самым, обеспечив приход добрых снов, умиротворяющих или позитивных эмоций на долгое время.
